厦门白癜风医院：白癜风患者是否有这4个睡眠误区

厦门白癜风医院：睡眠占我们三分之一的时间，充足的睡眠可以巩固学习记忆、神经元解毒、能量守恒、免疫防御等功能。然而，有些人对睡眠了解不够，往往会产生以下五种误解。

白癜风患者应注意避免睡眠的4个误区：

午休时间越长越好

对于工作组来说，他们中午不睡觉，下午会没精神，但这并不意味着午睡时间越长越好。午睡时间过长，晚上难以入睡，长期形成恶性循环，破坏人体正常生物节律。一般可以小睡半个小时，午睡一个多小时，会进入深度睡眠，但醒来后会更困。

睡前运动有助于睡眠

睡前剧烈运动使神经系统过度兴奋，身体高速运转。这种运动只会让你的身体更清醒，导致失眠。睡前可选择静态运动，如瑜伽、腹式呼吸等。适当的拉伸运动可以促进睡眠，增加睡眠压力。

睡眠饮酒有助于睡眠

酒精有一定的镇静作用。许多失眠患者喜欢用酒精来促进睡眠。事实上，这是一个非常错误的想法。酒精可能会让你睡得更快，但半夜醒来后，你睡不着，甚至头晕。

没有固定的睡眠模式

周末熬夜，隔天补上或者周末补上本周睡眠不足，都会破坏身体的自然节奏，尤其是周末熬夜，更容易导致下一个工作日失眠。事实上，身体生物钟调节健康睡眠模式的能力是基于严格遵守法律。

厦门白癜风医院提示：白癜风患者只有良好的睡眠质量才能有利于健康，促进疾病的恢复。希望每一位白癜风患者都能恢复健康的肤色，过上更好的生活。