厦门白癜风医院：睡眠五大误区，白癜风患者你中招了吗?

厦门白癜风医院：睡眠占我们三分之一的时间，充足的睡眠可以巩固学习记忆、神经元解毒、能量保存、免疫防御等功能。但有些人对睡眠了解不够，往往会犯以下五个误区，白癜风患者不妨跟着小编下面去了解一下，纠正不良的睡眠习惯。

远离睡眠的五大误区：

午休时间越长越好

中午不睡，下午崩溃，但这并不意味着午睡越久越好。如果午睡时间过长，晚上很难入睡，长期形成恶性循环，破坏人体正常的生物节奏。一般午睡半小时，午睡超过1小时进入深度睡眠，醒来后会更困。

睡前运动有助于睡眠

睡前剧烈运动会使神经系统过度兴奋，身体高速运转。这种运动只会让你的身体更清醒，导致失眠。睡前运动可以选择静态运动，如瑜伽、腹式呼吸、适当的伸展运动可以促进睡眠，增加睡眠压力。

睡眠饮酒有助于睡眠

酒有一定的镇静作用。许多失眠的人喜欢用酒精来促进睡眠。事实上，这是一个非常错误的想法。酒精可能会促使你加速睡眠，但半夜醒来后，你睡不着，甚至头晕。

在床上看电视有助于入睡

很多人会认为躺着看电视可以促进睡眠，困了就可以睡觉。其实这是不可取的。从长远来看，会引起近视和手机对皮肤的辐射，手机放在床头会严重影响睡眠质量。

没有固定的睡眠模式

周末晚上熬夜，白天弥补，或者利用周末来弥补本周的睡眠不足。这两者都会破坏身体的自然节律，尤其是熬夜的周末，更容易导致下一个工作日的失眠。事实上，人体生物钟调节健康睡眠方式的能力是基于严格遵守规律。

厦门白癜风医院温馨提示：上述睡眠误区白癜风患者你中了多少招?如有中招，必须及时改正，只有良好的睡眠质量才有利于身体健康，促进疾病康复。希望每一位白癜风患者都能恢复健康的肤色，过上美好的生活。